时间: 2022-10-25 16:07发布来源:济南戒瘾医院
如何治疗抑郁症?治疗以药物治疗为主,也有心理治疗。经过治疗,部分患者可以。另外,还可以注意饮食。
抑郁症怎么调理?
1.积极锻炼身体:它可以赶走沮丧的情绪。即使是15分钟的散步也能让你保持两个小时的活力。
2.欣赏音乐:选择一些有活力的音乐,多听,有助于改善抑郁。
3.经常深呼吸:选择一个舒适的位置坐下,闭上眼睛,全身放松,慢慢自然地呼吸。可降低呼吸频率、心率和血压,缓解紧张情绪。
4.充足的睡眠:这有助于稳定你的情绪。睡眠不足会让人焦虑。每天保证7-8小时睡眠,睡前尽量放松。不要熬夜,也不要有工作压力。
5.谈论你的烦恼
表达你的烦恼,比如写日记、写博客,或者把你的烦恼告诉你的亲戚或朋友,或者寻求心理医生的帮助,都可以缓解抑郁症的症状。